Inteligência Emocional: como a desenvolver e aplicar a seu favor.

“Conhece-te a ti mesmo”. 

Foi com esta frase que o filósofo Sócrates definiu a forma mais simples do autoconhecimento.

Quanto mais nos conhecemos, mais conseguimos tornar-nos pessoas melhores, sábias e centradas. E assim podemos empoderar-nos e tirar um proveito muito positivo disso.

A inteligência emocional é altamente maleável. À medida que treinamos o nosso cérebro com novos comportamentos emocionalmente inteligentes, ele constrói os caminhos necessários para transformá-los em hábitos.

Saiba o que é, saiba como desenvolver a sua inteligência emocional e como usá-la a seu favor em várias áreas da sua vida. 

O que é inteligência emocional

A inteligência emocional trata-se de identificar e entender as nossas emoções e saber utilizá-las e administrá-las para obter os melhores resultados.

Muitas vezes deixamos-nos levar pelas emoções e cometemos “erros” que não faríamos se estivéssemos atentos e conscientes ao que sentimos.

Imagine que teve uma discussão com um amigo logo antes de ir trabalhar. Quando chega ao trabalho já chega de cara fechada, deixando assim que a discussão anterior acabe com a sua produtividade.

Todo o tipo de trabalho envolve algum tipo de interação com as suas emoções. Inicialmente, o termo inteligência emocional foi introduzido em 1966 em documentos científicos pelo psicólogo americano Hanskare Leuner.

Porém, só vinte anos depois, o termo foi popularizado pelo psicólogo Daniel Goleman, PhD da Universidade de Harvard.

Ele é autor do livro Inteligência Emocional, onde desenvolveu uma estrutura de 5 pilares que são consideradas como a base da inteligência emocional:

• Autoconsciência – ter consciência do que está a sentir
• Autorregulação – saber regular as emoções conforme a situação
• Automotivação – conseguir motivar-se constantemente
• Empatia – conseguir colocar-se no lugar de outra pessoa e entender a visão dela
• Habilidades Sociais – ter boas interações com as pessoas

Estes pilares devem ser trabalhados diariamente e a melhor forma de o fazer é ao observar-se a si mesmo, identificando os seus sentimentos. Isto é essencial para desenvolver a sua inteligência.

Quais os benefícios que a inteligência emocional traz

Uma pessoa inteligente emocionalmente sente mais empatia pelas outras pessoas. Isto quer dizer que ela não apenas se coloca no lugar dos outros, e sim procura olhar as coisas de acordo com a sua realidade.

Outro benefício de alguém que compreende e lida bem com as suas emoções é a de ter relacionamentos significativos. A vida não é cor de rosa e muitos imprevistos acontecem. Por isso, saber lidar com as situações é algo muito importante.

Assim, tornamos-nos pessoas mais resilientes às adversidades quando focamos a nossa atenção na parte positiva de alguma situação inesperada.

Quando compreendemos as nossas próprias emoções e não nos deixamos levar pelo o que estamos a sentir na totalidade, torna-se muito mais fácil compreender o que as outras pessoas estão a sentir.

Daniela Pizarro Coach